La Marche Nordique, s'adresse à tous, pour le loisir comme pour le côté sportif :
- aux personnes qui souhaitent se dépenser en douceur
- aux personnes qui n’ont plus fait de sport depuis longtemps
- aux personnes qui souhaitent pratiquer un sport d’endurance
- aux personnes en surpoids qui cherchent un moyen de réguler le poids
- aux personnes qui ne peuvent plus courir
- aux personnes qui recherchent un sport unique en termes de santé
Et toujours chacun à son rythme !
Historique
Originaire de Finlande, la marche nordique était à la base, une méthode d’entraînement estivale des compétiteurs de ski nordique. Adaptée au grand public par la volonté de la fédération finlandaise de ski loisirs et de randonnée elle est surtout, aujourd'hui, un sport de loisirs accessible à tous.
Bienfaits
- Renforce le système cardio-vasculaire
- Régule la tension artérielle et le taux de cholestérol
- Renforce le maintien postural
- Favorise l’oxygénation des tissus
- Soulage les articulations des membres inférieurs
- Diminue la fréquence cardiaque au repos
- Améliore l’endurance
- Stimule le métabolisme des graisses
- Dissipe les tensions dans les épaules et la nuque
- Renforce le haut du corps et les membres inférieurs
- Aide à lutter contre l’ostéoporose
- Aide à lutter contre le stress
De plus, la dépense énergétique de la marche nordique est nettement supérieure à celle de la marche classique (30 à 40 %)
Contre-indications
La Marche Nordique est une activité facile et accessible, même pour les sédentaires ou les patients en phase de rééducation.
Il n'existe pas réellement de contre-indications absolues.
Cependant, il est conseillé de pratiquer cette activité en accord avec votre médecin